Aunque la mayoría de personas cree que sabe cómo cepillarse los dientes correctamente, los expertos aseguran que muchos cometen errores que pueden afectar la salud bucal sin darse cuenta. Una buena técnica puede marcar la diferencia entre una sonrisa sana y problemas como el sangrado de encías o la pérdida de esmalte dental.
De acuerdo con el doctor Praveen Sharma, de la Escuela de Odontología de la Universidad de Birmingham, cerca de la mitad de los adultos en Reino Unido desarrollará enfermedad periodontal en algún momento de su vida, siendo el sangrado de encías una de las primeras señales de alerta.
“Si tus encías están sangrando o están inflamadas, es señal de que debes cepillarte mejor”, afirmó el especialista en entrevista con la BBC.
A propósito, el doctor Sharma y los presentadores del pódcast médico de la BBC “What’s Up Docs”, los doctores Xand y Chris van Tulleken, compartieron cuatro consejos clave para mejorar la salud bucal y mantener dientes fuertes y encías sanas.
1. Cepillarse una vez bien es mejor que dos veces rápido
Aunque el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido recomienda cepillarse dos veces al día, la calidad del cepillado es más importante que la cantidad.
“El punto no es hacerlo dos veces por costumbre, sino hacerlo correctamente. Es mejor cepillarse bien una vez que dos veces de manera apresurada”, explicó el doctor Sharma.
Recomendó hacerlo preferiblemente en la noche y complementar el hábito con el uso de hilo dental o cepillos interdentales de caucho, más cómodos y menos dolorosos.
Cada diente debe limpiarse en sus tres superficies: exterior, interior y oclusal (la que mastica), con movimientos circulares suaves y sin ejercer demasiada presión.
2. Cepillarse antes del desayuno, no después
Este es uno de los consejos que más sorprende. Cepillarse después de comer puede dañar el esmalte dental, sobre todo si se consumieron alimentos o bebidas ácidas como jugo de naranja o café.
“Idealmente, cepíllate antes del desayuno. Si lo haces después, espera al menos 30 minutos”, explicó el doctor Sharma.
El doctor Van Tulleken recomienda enjuagarse con agua tras comer para neutralizar los ácidos y así proteger los dientes antes del cepillado.
3. No enjuagar después de cepillarse
Según el doctor Sharma, enjuagarse después de cepillarse elimina el flúor que queda en la boca, reduciendo su efecto protector sobre el esmalte.
“Escupe, pero no te enjuagues. Deja que el flúor siga actuando”, aconseja el especialista.
Así, una fina capa del producto permanecerá sobre los dientes, ayudando a prevenir la caries.
4. Las pastas dentales costosas no son necesariamente mejores
El mercado ofrece una gran variedad de pastas “blanqueadoras”, con carbón o con promesas de regeneración del esmalte. Sin embargo, el factor más importante es que contengan flúor.
“Con tal de que tu pasta dental tenga flúor, realmente no importa la marca”, señaló el doctor Sharma, quien incluso confesó que suele comprar la más económica o la que esté en oferta.
Conclusión
El mensaje de los expertos es claro: más allá de productos costosos o rutinas complejas, una buena higiene bucal se basa en técnica, constancia y conocimiento. Cepillarse con calma, antes del desayuno y sin enjuagarse después, puede marcar la diferencia entre una sonrisa saludable y problemas dentales futuros.
Fuente: BBC News / What’s Up Docs Podcast.
